Yoga Wandelweek

Yoga Wandelweek

Heb je behoefte aan pas op de plaats? Wil je actief zijn maar ook tot rust komen in een vreugdevolle sfeer?
Wil je opladen en herboren weer naar huis?  De Yogawandelweek is een manier om balans te hervinden in de stilte van het paradijsThe Art of Joy!

Yoga

Hoe vind je die balans en ontspanning? De Yogalessen karakteriseren zich door een volledige ontspanning. Je (her)ontdekt de souplesse van je lichaam zodat je intens tevreden en in balans de nieuwe dag tegemoet gaat. Irish An combineert verschillende Yoga stijlen zoals Hatha- en Iyengar yoga en weet zorgvuldig af te stemmen op het niveau van de deelnemers. Ze checkt regelmatig of mensen de juiste Asana’s en houdingen aannemen en weet goed in te spelen op mensen met blessures.

Zonnegroet op Zonneterras

Binnen een mum van tijd weet ze de namen van de deelnemers, en gebruikt zo nu en dan Nederlandse woorden zoals;
‘Bibs on the floor’, zodat er ook veel gelachen wordt. Bovendien is het een speciale ervaring voor de zintuigen om op ons zonneterras met magistraal uitzicht yoga te doen terwijl de zon opkomt.  Terwijl je op de achtergrond het kabbelen van de fontein en het gezang van vogels hoort. Na deze ochtendsessie gaan we ontbijten en daarna aan de wandel.

 

Wandelen

Vijf ochtenden een stilte wandeling door de prachtige natuur van De Algarve. Tijdens elke wandeling krijg je een thema om over te reflecteren. De wandelingen zijn van een licht tot gemiddeld niveau: 2,5 uur door diverse landschappen. Anne begeleidt je door de prachtige omgeving van de groene Serra de Monchique en langs de West ( Costa Vicentina) – en Zuidkust.

Wanneer en hoeveel?

  • Programma van de Yogawandelweek is van 31 mei tot 7 juni en van  20 tot 27 september 2019  beginnend op 31 mei en op 20 september met een viergangen diner om 18.00. Tijdens het diner leren we elkaar kennen en nemen het programma door..
  • Vergoeding: De gehele week is 625 euro p.p. op basis van een gedeelde tweepersoonskamer. 715 euro p.p. op basis van een tweepersoonskamer voor jezelf. Kijk op Prijzen groepsweken .
  • Inclusief zijn; accommodatie, ontbijt, lunchpakket en drie keer avondeten, vijf keer yogasessies van anderhalf uur, vijf keer een thema stilte wandeling door de prachtige natuur..

Kijk ook op Bijzonder Portugal

Vragen? schrijf naar info@theartofjoy.nl

De Wim Hof methode

De Wim Hof methode

Lang weg uit de hectiek, blijven we ons verbazen, hoe vermoeid sommige gasten uit Nederland bij ons binnenlopen. Er wordt veel van mensen gevraagd, en mensen vragen veel van zichzelf. Een vol programma zonder enige adempauze, laat staan een moment om stil te staan en te genieten. Je wordt geleefd. Tijd om bekend te raken met de Wim Hof Methode.

Op zoek naar een passend programma

Wij gingen op zoek naar een programma waarin wij onze gasten een oase van rust konden bieden, ter leniging van stress. Al snel kwamen wij Wim Hof (The Iceman) op het spoor. Wij raakten geïntrigeerd door zijn adem methode en wisselbaden. Bij deze ademtechniek krijg je een teveel aan zuurstof binnen, wat een reinigende en revitaliserende uitwerking heeft. Door het Radboud UMC ziekenhuis is wetenschappelijk bewezen dat deze ademhaling je immuunsysteem positief beïnvloedt.

Ademhalingstechniek de Wim Hof Methode

Ga ontspannen op je rug liggen, adem diep in. Daarna adem je uit en stop je met ademhalen tot je weer aandrang voelt om in te ademen. Dan haal je diep je adem in, houdt de lucht 10-15 seconden vast. Vervolgens adem je uit en dan begint de cyclus van voren af aan. De tijd dat jij je adem vasthoudt, wordt steeds langer naarmate je langer oefent. Deze ademhalingsoefening doe je iedere dag drie maal dertig keer op je nuchtere maag, en daarna begin je met de wisseldouches.  Je kunt licht in je hoofd worden, of je armen en benen gaan tintelen.

De wisseldouches

De wisseldouches kunnen je eerst een bibber-de-bibber gevoel bezorgen, maar al snel wordt het ‘een must’ om meteen fit de dag te beginnen. Het gaat als volgt: je begint met een koude douche, dat is het moeilijkste, gevolgd door een warme – en weer afdouchen met koud. Het koude douchen verleng je dan stelselmatig totdat je alleen maar koud doucht.

Wandelen, Yoga en op Adem komen

Ons motto: delen is vermenigvuldigen. Van daaruit wilden we dit concept ook onze gasten laten ervaren. We ontwikkelden een ‘Wandelen, Yoga en op Adem komen week’. Voor volledige ontspanning worden de ademoefeningen afgewisseld met yoga en lichaamswerk. Elke dag behandelen we een ander thema zoals: welke last kun van je schouders laten glijden, je stem laten horen en overgave.

Deze thema’s worden uitgediept tijdens stiltewandelingen door diverse bij het thema passende landschappen. Het rondgesprek op een terras van een ‘pastelaria’, onder het genot van cappuccino en een Portugees taartje is verrijkend. Deze groepsweek is populair, vanaf het begin liep hij vol. Deelnemers gaven ons terug dat zij niet alleen zich volledig ontspannen voelden, maar ook energiek.

Vragen? Schrijf ons info@theartofjoy.nl